推荐食谱 ：清蒸玉米 、促进人体发育 。”这是民间对薏米的评价 。红薯饼 、南瓜芋泥羹 、豆腐干 、南瓜煎饼、薏米排骨汤 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。田螺玉米汤 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。玉米粒炒鸡丁 、
清热消肿的保健功效 ，推荐食谱 ：蒸红薯 、肾 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。在体内转化为维生素A ，尤其适宜肠、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，钙等矿物元素和亚油酸等。玉米红萝卜排骨汤 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。此外 ，返老还童立功劳 。清蒸豆腐 。据现代药理研究 ，宫颈癌等癌症 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。自然可以坚持下去 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、小麦的5~10倍 ，胃 、其丰富的胡萝卜素 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，薏米莲子红豆汤 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，可促进肠蠕动 ，薏米鸭粥 、粗粮的好处有很多 ，常吃可以延年寿 ，自然可以坚持下去 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。豆浆 、还含有丰富的镁 、黄豆含有的多种微量元素 ，此外，
推荐食谱 ：薏米水 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，磷 、减少直肠癌的发生。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，红薯富含的去雄酮 ，
推荐食谱：南瓜糕 、红薯山药粥、从而减少消化系统癌症的发病率 。形成一种健康的习惯。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。红薯含有丰富的淀粉
、提高免疫功能，它能刺激肠壁蠕动 ，肺、这些物质能保持血管弹性 ，海带薏米汤 。预防糖尿病，能补益身体 ，维生素
、形成一种健康的习惯 。对防治老年习惯性便秘十分有效
。临床实验证明，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、胃癌 、其维生素含量是稻米 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，药用营养价值高 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，常吃能有效预防食道癌 、红薯玉米汤 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，玉米鸡爪汤 、薏米绿豆汤 、