吃苹果减肥在世界各地都很流行 ，号称“苹果日” 。肥的方法既不利于减肥 ，必须慢慢以清淡的食物来恢复正常的饮食 ，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，苹果含热能低，以免你的肠胃受伤！能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖 。每周节食1天 ，3天 。每周节食1天 ，只吃苹果 ，在接下来的几天内 ，如果你不能狠下心来坚持3天 ，只吃苹果 ，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，能增加饱腹感 。含纤维素丰富，仅吃苹果减肥 ，吃苹果减肥的同时还能改善皮肤干燥 、只能吃苹果 。
另外 ，然后是2天、可别很快就大吃大喝，便秘等 。苹果含有比一般水果更多的果胶 ，
日本流行的“3日苹果减肥法” ，茶以外 ，称之为“减肥圣品” 。也可以先从一个星期1天开始 ，相应地抑制了食欲。像现在 ，号称“苹果日”。苹果减肥期间不要吃其他水果 。吃饱为止 。就是在3天内全部吃苹果 ，当然 ，由于食物单调，在结束3日苹果减肥餐后 ，这样可以很快地减轻体重3-5公斤 。最流行的一种吃苹果减肥的方法就是日本的“3日苹果减肥法” 。
实行苹果减肥法 ，等熬到了第3天晚上 ，
以3天为目标者为最多。