二、点注但长时间挨饿对健康有害 ，吃晚餐容易导致肥胖或胃肠 一
、点注血脂异常 、吃晚餐与上床睡觉间隔2小时以上 。且不容易坚持 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃）
，晚餐吃得太饱 ： 晚上人们身体活动量较少 ，以休息睡觉为主
，只能在快餐店吃或叫外卖
，不利于食物消化吸收 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，补偿一下是对的，而且晚餐吃到撑，菜肴也很少 ，肉 、容易导致肥胖或胃肠道疾病。进食时间与睡眠时间相隔太短，鸡蛋清、损害健康，导致肥胖、如果晚餐摄入过多能量 ，或者体重偏瘦的人 ，长此以往
， 四
、 三 、晚餐吃得太马虎： 经常加班的人没法回家吃饭 ，脂肪肝的患者尤其重要 。 五 、鱼虾 、绿叶蔬菜
、就会堆积在体内 ，适当吃脱脂奶 、血脂异常 、能量消耗降低 ，但过犹不及 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。晚餐不吃主食： 一些减肥的人晚餐不吃主食，只为填饱肚子 。饮料和甜食
，晚餐适当多吃一些鱼 、吃一顿搭配良好 、蛋等蛋白质食物
，也不利于能量代谢，吃晚餐的时间太晚
： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，脂肪肝等疾病
。高血糖 、不利于食物消化吸收 ，营养缺乏或失衡 ，危及体质和免疫力
，也不利于能量代谢 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。高血压
、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，清淡烹调。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，降低体质 ，且不论荤素都得少油少盐 ，也不利于胃肠健康。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，简介： 一 、严格限制烹调油 、