有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办鱼中获取 ，奶类蛋、不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶。必要时需补充钙剂 。不喝办简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类没有奶类 ，不喝办婴儿无法成活或发育极差 。奶类维生素A和锌等营养素也很容易在肉、不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。豆腐 、
就必须采取综合措施 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，牛奶钙含量高 ，唯有钙的获取比较困难。以豆浆为例 ，菠菜 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。虾皮、
与其他食物相比 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。钙含量突出等 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，其他食物难以比拟 。吸收率好 ，但就营养素含量而言 ，奶类的营养非常独特 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，油菜、豆腐干、