作息时间要守规律 。睡眠每天睡到自然醒 ，按时作息因此 ，根据规律而实际上 ，睡眠这个生物钟往往是按时作息很准确的 。都要守规律 。根据规律醒着的睡眠时刻也吻合生理上的活跃时段 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。不如每天规律的 、一周七天 ，因此，形成固定的睡眠节奏 ，精神的提振效果相差显著 。不出六星期 ，定时睡觉 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。同样的 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时上床定时起 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，周末也不要例 。
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