久坐工位、堵车宅家追剧打游戏……都是久坐的你值得警惕的场景 。静脉血液就容易淤积。血管血栓膝关节血液循环下降50% 。正悄血栓风险正在悄悄增加 ！悄文
你属于血栓高危人群吗？读懂哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，减少血管损伤 。风险长途坐车或飞机 ，堵车也可以发生在静脉 。吸烟，高血糖 、带你一次读懂 。慢跑等中等强度运动，不方便走动，就会淤血肿胀 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。浓咖啡 。长期吸烟；高血压 、每组10次。动脉被血栓堵了 ，
当身体释放以下信号 ，低脂 、
既可以发生在动脉 ，小腿肌肉不动 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时，少喝浓茶、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！外科手术 、
上班久坐 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、风险更高：
久坐久站 、每静坐1小时 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，远离二手烟 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，让血液进入“高凝状态” ，低糖 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，手脚麻木无力 、起来活动5—10分钟 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、部分基础疾病，累计不少于150分钟 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、会导致下肢血液淤积 ，高血压 、影响血小板的数量和功能 ，少吃油炸食品和动物内脏 。把指标控稳 ，绷脚 、别等口渴才喝 。就是血液在血管里凝结成块。血小板蜂拥而上 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血脂异常 、血脂异常等基础病，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，下肢静脉血栓就找上门 ，血栓就形成了 。就做踝泵运动 ：勾脚 、按时吃药 ，冠心病 、多吃蔬菜粗粮 ，血脂沉积后形成斑块 。小腿肌肉就“罢工” ，
控 ：有高血压、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。时间一长 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，
数据显示 ，
10月13日是世界血栓日，
血栓是什么？
血栓 ，长途自驾 、增加血栓风险。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。（赵忆桐）
头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
血液变黏了。高血糖 、
血流变慢了 。戒烟限酒 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、
堵在哪里 ，久坐久卧 、坐飞机 、也就是常说的“经济舱综合征” 。血栓风险自然更高 。每周快走 、会改变血液成分 ，肥胖；外伤或手术后卧床。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，转脚踝，
吃 ：低盐 、