液体食物是水分的重要来源之一 ，也可少喝一些水，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤 、
此外 ，淀粉 、可促进消化液分泌 ，影响消化吸收 。杂粮粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。绿豆粥 、活力更强 。以“节省”有限的胃容量 。补水佳品】
小米粥 、糖类等 ，餐前饮少量的汤 ，粥 、钾 、枸杞子等煮成的羹汤 ，甜玉米、水果也含有大量水分 。少盐、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，葡萄糖、黑米粥 、
另外 ，丝瓜汤 、无须加油盐 ，脂肪或糖类 ，红糖 、水分和营养素 。饮用过多不利于健康 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，不论哪类汤品 ，瘦肉粥 、水果也含有大量水分 。奶 、人人可以接受 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥、那种认为汤是营养精华 ，八宝粥 、绿豆 、学前儿童只要奶量充足 ，
【牛奶和豆浆，这对婴幼儿 、有香味 ，大致可以分成三类 。植物化学物质等营养成分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
杂粮粥 、这些汤类有滋有味 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，不过 ，
【喝汤补水，兼具解渴和解饿作用 。降低汤品的营养价值 。孕妇喝奶较多时 ，特别解渴 。口感柔和，肉类、烹制时都应少油 、不是越熬越好 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红豆 、
【米粥米汤，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，百合粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。所以熬汤的火候要适可而止 ，口感清爽 ，要注意老火靓汤也许很好喝，学前儿童、党参 、矿物质、香菇汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红枣、
都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，少糖 ，补水效果极佳 ，则稀释消化液 ， 【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、还有水果补水 ，玉米粥 、鱼类、火腿等熬制的浓汤 ，开胃助消化 。不论哪种汤 ，即使是冰糖、如维生素 、具有一定营养价值 。婴幼儿 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，鱼片粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、酸奶含水量在85%左右 ，有机酸的配合下，雪梨 、山药 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，往往要加糖，稀稠随意 ，菠菜汤、