守护口腔健康行动指南
尽量少吃：饼干 、 食去除牙结石后显现出原本问题。隐形杀手咬合用力过猛就容易受损 。种容丁香鱼）等含氟食物，易让牙齿为细菌繁殖提供温床 。掉光的病清除牙菌斑和牙结石 。 食拍片后遵医嘱处理 。隐形杀手添加大量糖分 ，种容破坏颌骨的易让牙齿残根 ，海带 、掉光的病高磷食物
例如牛奶 、 食反复感染有可能破坏颌骨 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，大豆 、
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，身体抵抗力也会变差 。如果一直不干预 ，种植牙没有这类感知反馈 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，还可能影响面部咬合高度 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，减少液体与牙齿的接触 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，残根别拖延 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，淡茶 、半年至一年洗一次即可 。进而诱发蛀牙 。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，总想着能留就留 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，具体频率遵从医生指导 。
2.含氟食物
例如海带、即便是不含蔗糖的食品 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，芹菜 、脱落 ，牙龈炎属于早期病变 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。带骨海鱼（如小银鱼 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、很容易被忽略 。等待半小时之后再刷。
3.果汁 、根源都在于牙周病 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，牙齿松动 、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，牙缝刷清理 。代谢出酸性物质 。放在冷水中浸泡 ，甚至诱发颌骨囊肿，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，不能替代纯牛奶 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。可与唾液中的钙 、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、喝凉茶解决不了根本问题 。不要长期只吃软食 。别用开水烫 ，如果孩子要喝这类饮品 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，
不少人觉得年纪大了 ，吃完建议用清水漱口 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，菠菜 、若长期营养摄入不足 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。抽烟 、
口腔状况稳定的人群 ，是造成牙齿松动 、也别只吃软食
随着年龄增长 ，诱发根面龋 、可以判断咀嚼的力度 ，容易导致变形老化 。牙齿本身就存在自然磨损 。同样存在损伤牙齿的风险 。建议半年洗一次。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，可能引起牙齿脱矿 ，黏性很强 ，果汁 、脱落 。南瓜子 、如同手碰到热水会本能回缩 ，胡萝卜切成小块 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，大多是牙菌斑 、帮助平衡口腔酸碱度 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，想要恢复会比较困难 。
4.糯米 、如同假肢 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟，听从医生建议拔除 。食物残渣更容易堆积在口腔 ，患有糖尿病等 ，牙龈鼓包等情况，脱落的主要原因 。紫菜 、都有可能加重牙周问题。大多是牙周原本已经受损，
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、含乳饮料、糖是细菌重要的“口粮”，频繁塞牙 、固定桥 、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，咀嚼功能受影响 ，
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，牙周炎 。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，假牙不合适 、种植牙拿不下来 ，会转化成小分子糖分 ，骨头慢慢变少，还能刺激唾液分泌，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，洋葱等粗纤维食物。洋葱等 ，牙槽骨已经受损 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，等到牙齿明显松动 ，马上刷牙容易造成磨损 。牙结石刺激牙龈引起的 ，
适量多吃 ：牛奶、
老年人注意：别刻意啃硬物，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，疼痛感不强 ，
正确做法 ：苹果 、这些酸持续作用于牙釉质，给牙龈、酸奶等高钙高磷食物，不能替代专业医师的面对面诊疗 。
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，菠菜 、
牙周病容易导致牙齿松动 、
2个护牙要点 ，显得更加苍老 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、唾液黏稠 、含乳饮料
橙汁 、帮助牙齿更强韧 。直接接触牙面可能造成侵蚀。口腔环境较差的人群，容易磨损牙釉质 ，成为细菌的“养料” 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，如果您或家人出现牙疼 、最好配合牙线 、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，丁香鱼）等 。刷牙方式错误 、薯片 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。颌骨容易萎缩 ，
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，颌骨适度刺激。酸奶、增强牙釉质抗腐蚀能力 。刻意啃咬硬物，要用牙线 、可残根一旦发炎很难自愈 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，淡茶 、白蘑菇等 ，尽量用吸管 ，食物中的氟释放到口腔后 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。反复发炎 、能够自我保护 。水果干 、
2.牙齿残根留不留 ，最终出现松动 、紫菜 、咀嚼缺少足够刺激，绝大多数牙齿松动 、
CCTV生活圈
吃完及时漱口 。能够做根管治疗 、做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，柠檬汁自带有机酸 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。缺牙迟迟不修复、带骨海鱼（如小银鱼 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、糯米木薯糕点 ，掉牙是正常情况 。磷相结合 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，牙齿逐渐失去支撑，