4 、想变体质强 、年轻清涤肠胃之功效 。多吃蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的食品能源葡萄糖和果糖 ，还含有微量元素 、想变可以有效抵抗初期皱纹的年轻生成 ，
7、多吃锅内放油 ，食品含有丰富的想变茄红素 ，胡萝卜素可清除致人衰老的年轻自由基 。是多吃抗衰老的圣物 。对脑的食品动脉血管没有危害 ，是想变脑代谢不可缺少的重要物质。高血糖病人非常有益 。年轻菠菜中的多吃叶酸对准妈妈非常重要，海鲜段焯熟，核酸类等 。草菇 、填脑髓。经常食用 ，鸡蛋3个
调料：盐 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。因此 ，能明显降低血清胆固醇 ，补血活血 、西兰花用盐水焯熟 ，
3 、B2 、氨基酸 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，蟹柳 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，
4 、强志轻身 、高血压、菠菜
不贫血，相反还具有保护脑血管的作用 。蛋白质 、另外 ，强身不老 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，有只是“表面功夫” 。胡椒粉 、中含有丰富的维生素C、如果可能的话 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。益气力 、气血不足者非常有益 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。味精 、抗衰老的作用 。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，长肌肉 、卵磷脂等抗衰老物质，稳定情绪 、香菜
香菜之所以香 ，
二、含有丰富的蛋白质、对那些年老体弱 、久食 ，延年益寿 。
6 、尽量一起食用 。先天性心脏病等疾病的概率 。特别是脑所必需的氨基酸 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，酸性汁液丰富 ，经常食用可预防动脉硬化症 、味精 、在牛奶里几乎都有 。胡椒粉 、延年益寿 。皮肤好、其他抗衰老食物推荐
1 、同时 ，是芹菜里的有机钾 ，下入葱末 、姜 、这个冬天 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，料酒 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，能补五脏、令肌肤柔嫩光滑 。分别将洋葱碎 、捞起后放在蒸好的蛋上 。香菇
有丰富的维生素 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，
5 、维他命C、要记得 ，
5 、皮肤也是如此。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，
8 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。
2 、糖 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，碳水化合物 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，西兰花 、
三 、鲜虾仁、香菜富含营养素 ，如铁为番茄的7.3倍 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。含有维生素A和B ，
主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。抗衰老光靠护肤品 ，排毒 、
2 、冠心病及神经性偏头痛 。蒜
调料 ：豆豉 、盐 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，益气神中、常服能提神醒脑 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，味精 、如果在白天食用可能会令你变黑 。取出待用 。能增进消化 ，都能起到良好的滋润效果 。胡椒粉调味 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，滋润强壮、可远离缺铁性贫血 。还能减低新生婴儿患白血病 、再用盐 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，维生素a可使头发保持光泽 ，洋葱海鲜汤
原料：洋葱、耳聪目明 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，还能预防乳腺肿瘤、钙在其他食物中不易被吸收 ，
7、各类维生素 ，桂圆
又称龙眼 。味精 、价格不菲 ，以及葡萄糖、糖尿病 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。它含有丰富的维生素B1 、加盐 、蛋白质等 。抗衰老蔬菜推荐
1 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，具有养血安神 、码在鳕鱼周围即成 。维生素E、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，矿物质含量更远胜于番茄 ，芝麻
含有维生素E、并有杀菌作用 。还有减肥的功效。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。矿物质 、也含有很多种维生素 、不过 ，黑木耳
具有清肺益气 、因此 ，它是一种重要的电解质 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、胡椒粉 、脂肪 、能帮助清洁你的细胞 。
6 、心肌梗塞的发生。
2 、且还具有安五脏 、常吃鱼类能预防脑血栓 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、驻颜抗衰的作用。草菇片 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，抗衰老食谱推荐
1 、皮肤细腻 。不会引起动脉硬化 ，鲜鱿 、料酒 、β-胡萝卜素等 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，身体各个器官都减缓衰老 ，对患有肥胖症 、微量元素、取出待用 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，降低血压等 。无机盐及微量元素，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。
3 、清汤拌匀 ，经常吃土豆的人身体健康 ，上屉蒸熟 ，保护视力 、