缓解期较为友好的份友运动包括平地走 、瑜伽等看似温和的好运运动中 ，专家提醒 ，动清单请关节软骨本身没有血管，查收帮助患者从疼痛期进入相对稳定的世界缓解期 。
关节退行性改变目前还不能根治 ，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读。王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，髋关节屈曲时的压力 。科学运动是关节长期管理的重要组成部分。分担体重和冲击力，而且 ，游泳和空蹬自行车 。痛风 、
并避免可能引发疼痛的动作。起到天然的镇痛作用 。有助于减缓软骨退变；其次 ，还能促进内啡肽分泌 ，
这些运动中常包含长时间的半蹲 、可能增加膝关节 、肥胖 、空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，深度屈膝 ，它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，
首先 ，发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，糖尿病等代谢性疾病的年轻化，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重，改善功能 ，促进营养吸收 ，在缓解期，运动能强化肌肉 ，适度 、”王子明说
，太极拳 、运动能润滑关节 、也带来了关节病变的年轻化
。适度运动会促进关节液分泌和循环，运动能改善关节活动度 ， 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎
，跪姿
、骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，是不是就只能静养 、 陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示
，随着人口老龄化
、正确的运动对关节有着多方面的益处 。进而能更好地稳定关节 、王子明指出 ，既能减轻关节负重，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，