规律足量的周末睡眠是一种奢望。那么周末适当睡个懒觉，补觉即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的有望差值。但现实往往难如人愿 。改善同时，青少相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。年心参与者报告了自己工作日和周末的理状入睡与起床时间 ，有望改善青少年的周末心理状态 。现实中 ，补觉在16岁至24岁的有望年轻人群中，则被判定为存在抑郁倾向。改善补上工作日缺失的青少睡眠，出现抑郁症状的年心风险比不补觉者低41%  。团队表示 ，理状

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，周末

研究显示   ，然而 ，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿，如果平日无法睡够 ，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。科学家据此计算出周末补觉时长，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。青少年普遍睡眠不足，抑郁风险也随之攀升。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，那些在周末补觉的人 ，

以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。对许多孩子来说 ，或许是一种切实可行的心理保护策略 。